Life (063) 46-46-466   МТС (066) 772-44-22   Киевстар (098) 112-12-10

Как принимать рыбий жир?

29.05.2017 Просмотры: 573
Как принимать рыбий жир?

Довольно распостроненным вопросом является проблема употребления омеги 3. Из этой статьи вы узнаете как правильно принимать рыбий жир, сколько времени можно принимать рыбий жир, нужны ли перерывы в его употреблении, и когда принимать рыбий жир, до или после еды?

В последнее время все больше людей начинает задумываться о своем здоровье. Это очень радостная статистика, и чтобы развить это положительное начало, мы решили рассказать всем искателям крепкого здоровья о правильном приеме омега 3 жирных кислот. 

Думаю, информацией о том, какую пользу для организма таит в себе рыбий жир, и содержащиеся в нем омега 3 кислоты уже мало кого можно удивить. Особенно учитывая, что большинство нынешних атлетов выросло на довольно крепкой пропаганде рыбьего жира, навязаной разваливающимся "Совком", а более молодое поколение - это их дети. В наши дни побаловать себя свежей морской рыбой, богатой омега 3 кислотами может далеко не каждый, а учитывая критическую важность для нашего здоровья этого вещества, остается единственная альтернатива в виде биологических добавок Омега 3, которые легко найти просто перейдя по этой ссылке.

Как принимать рыбий жир?

Принимать рыбий жир следует вместе с едой, так как он является пищевой добавкой, а значит должен добавлятся к основному рациону питания. Не рекомендуется пить омегу 3 на голодный желудок, так как это может спровоцировать расстройство пищеварения.

Что касается количества капсул в день, то тут все напрямую зависит от количества омега 3 кислот на капсулу. В среднем, на 1000 мг рыбиего жира в капсуле приходится около 350 мг омега 3 кислот (EPH, и DHA), которые по сути и являются действующим веществом. Соответственно, что при суточной норме, составляющей 1000- 1500 мг омега 3 кислот в сутки, вам нужно будет употреблять около 5 капсул в день. Рекомендуется сразу проглатывать желатиновую  капсулу, обильно запивая ее чистой, питьевой водой (не гарячей). Желательно не держать капсулу во рту, чтобы желатиновая оболочка не розмягчилась раньше времени.

Омега 3 нужно обязательно хранить в прохладе, и подальше от попадания прямых солнечных лучей. В идеале Рыбий жир хранится в холодильнике. Не стоит принимать омегу после окончания указанного на упаковке срока годности. С каждым днем такая омега стремительно теряет полезные свойства. Более того, на ряду с этим такая простроченная омега постепенно становится просто ядовитой, и могущей навредить здоровью.

Сколько принимать рыбий жир?

Количество рыбьего жира в день определяют ваши цели, в зависимости от которых будек варьироваться и число употребленных капсул. Если вы принимаете омега 3 просто для поддержания здоровья, то вам необходимо принимать в день около 3-4 капсул с 35 % содержанием жирных омега кислот. В таком ритме рекомендуется пить рыбий жир в течение как минимум 1месяца, и делать таких курсов нужно 3-4 в год. Для постоянного поступления омега 3 кислот в организм, рекомендуется посто урезать на половину указанную выше дозировку. Другими словами, рыбий жир можно, и нужно пить на постоянной основе по 2-3 капсулы в день.

 

Оставить комментарий

Введите цифры с картинки