Life (063) 46-46-466   МТС (066) 772-44-22   Киевстар (098) 112-12-10

ТОП-7 Лучшие добавки для мышечной массы

15.06.2017 Просмотры: 2987
ТОП-7 Лучшие добавки для мышечной массы

Базовое спортивное питание, для набора мышечной массы! Всё конечно индивидуально, но в основном приоритет выглядит именно так. Мы основывались на своем личном опыте и отзывах покупателей. Главное разочарование, это то, что даже со спортивным питанием, таким как на фотографии выше, без фарм-поддержки быть невозможно. Поэтому не питайте ложных иллюзий, чтобы не разочароваться в финале.

Ниже, мы проведём для Вас краткий экскурс по спортивному питанию для набора мышечной массы, выставив очередность добавок в зависимости от уровня эффективности:

  1. Самым базовым вариантом спортивного питания для набора мышечной массы является – гейнер! Это прекрасный источник: калорий, белка, углеводов, жиров, аминокислот. Дорогие гейнеры содержат также: витамины, минералы, креатин и различные добавки для лучшего усвоения. Результат, как говориться, на лицо - принимая гейнер каждый месяц, в достаточном количестве - Вы вполне способны набрать около 5 кг, за пол года 10 кг без особых проблем, зачастую, эта цифра намного выше!
  2. Креатин - спортивное питание, которое придаёт Вашим мышцам силу и выносливость! Его приятным побочным эффектом является как раз набор массы. А если учесть, что креатин используют уже десятки лет, то можно смело сказать, что он является одной из самых эффективных и проверенных добавок на рынке. Увеличение показателей силы и выносливости, естественно приведёт к работе с большими весами, и улучшит травмирование мышц на тренировке, а соответственно и рост.
     
  3. Пред тренировочные комплексы (или энергетики) мы обычно не рекомендуем! Однако, они вполне приемлемы, если их употребление будет ограничено несколькими приёмами в месяц. Кофеин и другие энергетические составляющие, будут так или иначе нагружать всю сердечно-сосудистую систему (поэтому, зачастую мы рекомендуем брать пред трен в комплексе в л-карнитином). Если Вы едете после работы уставшим, или ставите перед собой на тренировке совсем уж амбициозные цели - "пред треник" - эффективный инструмент в наборе мышечной массы за счёт лучшего надрыва мышечных волокон в следствии более интенсивных тренировок.
     
  4. BCAA, а точнее его отдельный прием - важен уже на более поздних этапах развития. Аминокислот, которые содержатся в гейнере - достаточно для начинающего спортсмена, однако если есть финансовая возможность приобрести БЦАА - они просто идеально подойдут для приёма сразу после сна и во время тренировки. Мышцы, к слову, на 35% состоят именно из этих трех аминокислот, и употребленные БЦАА, попадая в кровь, усваиваются непосредственно в мышечной ткани.
     
  5. Протеин – это лучший источник аминокислот, из которых собственно и состоят мышцы человека. Содержится в гейнере, и на начальной стадии дополнительный приём, может не дать значительных преимуществ. Можно принимать протеин, закусывая его, к примеру, бананами - получится самодельный аналог гейнера.
     
  6. Рыбий жир хорош и полезен для набора по нескольким причинам! Во-первых - клетки мышц состоят из омега жирных кислот, тобишь служит строительным материалом. Во-вторых он будет бороться с плохим холестерином, ведь съедая более 2000 калорий в сутки, его будет достаточно в организме. В третьих, поможет сердцу и сосудам гонять кровь по организму, что бесспорно очень полезно. Ну и четвертый полезный факт для набора мышц - омега-3 в принципе настраивает всю гормональную работу организма, а значит, ему будет проще набирать, нужные килограммы в нужных местах. Мы рекомендуем покупать омегу именно в магазинах спортивного питания по причине высоких дозировок и доступной цены по сравнению с аптечными аналогами, не верите? Убедитесь сами, просто с калькулятором пересчитайте дозировку, количество капсул и цену.
     
  7. Мелатонин также используется в спортивном питании, по той причине что важен на всех этапах набора мышечной массы. Мелатонин является гормоном сна, а именно во время сна, а не во время тренировки мы восстанавливаемся и растём - чем лучше восстановился, тем больше мышцы выросли, если конечно дать им строительный материал и нагрузки которые шокируют мышцы!! 

Итог всего вышеописанного таков: на спортивном питании, вполне реально достичь отличных результатов, однако хотим сразу предупредить что на это займёт не один месяц. На спортивном питании можно сделать отличную фигуру, однако стать, таким как Джей Катлер, на главной фотографии нашего поста - невозможно! Есть такое понятие, как генетическая предрасположенность, вот с помощью "фармы" как раз таки ее и "перепрыгивают", достигая таких невообразимых размеров в краткие сроки. Протеины и другие добавки спортивного питания - это всего лишь ПИЩЕВЫЕ добавки, с которыми просто намного легче питаться спортсмену. Логика в том, что для мышечной массы без фармакологии или с ней, Вам в любом случае нужно съедать 35 калорий на 1 кг веса, и приблизительно 2 грамм белка на 1 кг веса, а это килограмм крупы минимум и пару килограм мяса. Проще выпить пару коктейлей и уменьшить количество потребляемых продуктов в 2 раза, то есть уже нужно будет всего лишь 500 грамм крупы и килограмм мяса (это грубые подсчёты, но логика 100% верна).

Оставить комментарий

Введите цифры с картинки