Life (063) 46-46-466   МТС (066) 772-44-22   Киевстар (098) 112-12-10

Вред спортивного питания

17.05.2017 Просмотры: 3164
Вред спортивного питания

Сейчас, скорее всего по незнанию, сложился целый миллион выдуманных легенд о спортивном питании. Причем, как о его вреде, так и о неоспоримой пользе. Мы настоятельно рекомендуем Вам ознакомится с представленной ниже статьёй. В ней мы постараемся максимально доступным языком объяснить, что все-таки вредно, а что полезно в спорт пите, и в чём заключается принципиальная разница между спортивным питанием и спортивной фармакологией. Ведь не даром говорится, что одним из самых больших грехов человека, является невежество.

Конечно же, начиная говорить о спортивном питании - нужно начать с терминологии. Спортивное питание - это прежде всего сбалансированное дополнение к основному рациону спортсмена, которое основывается на пищевых добавках. К примеру, такие страшные на первый взгляд слова, как аминокислоты или креатин (такое ощущение что это какая-то страшная химия), на самом деле являются всего лишь компонентами пищи употребляемой нами ежедневно. Так например, если человек не будет употреблять аминокислоты, он попросту умрёт! Конечно же, на это понадобится несколько больше времени, чем скажем, если бы он с дуру решил отказаться от воды, но всё же.

Спортивное питание - это всего лишь помошник спортсмена, который Вы (занимаясь спортом или нет) вполне можете и не употреблять. Разумеется, это при условии, что Вы сможете вполне самостоятельно обеспечить свой организм достаточным количеством каллорий, белков, углеводов и жиров просто употребляя привычную еду. ДА! Я повторюсь - без спортивного питания вполне можно обойтись. Просто, результатом Вашего отказа будут замедленные результаты, либо нарушенеый баланс между полезными нутриентами. Так к примеру, с накачанными долгим трудом большими руками у Вас непременно появится и внушительный живот. А как вы думали?!

Наглядный пример: разовая порция белка для человека равна приблизительно 30 граммам. С одной стороны, для их достижения, достаточно выпить около 35 грамм 80% протеинового порошка. С другой же (то-есть без спорт пита) - для обеспечения этих же 30 грамм белка, нужно съесть около 150 грамм отварной куриной грудки! Более того, ее нужно непременно заесть ещё 100 граммами овощей, для полноценного её усвоения. Итого - 35 грамм вкусного протеинового коктейля, против 250 грамм обычной (не менее вкусной) еды. И так каждый день, по нескольку раз (если вы все же намеренны построить красивое тело). Также, хотим отметить, что протеин усвоится Вашим организмом за 20-30 минут, в то время как курица - будет перевариваться несколько часов. Дополнительные примеры на фотографии, позаимствованной нами со спортивной википедии, где 55 грамм протеина получилось в следствии использования в примере 65% протеина.

Описывая преимущества спортивного питания, мы не рекомендуем заменять основной рацион питания! Вы должны кушать полноценно, и желательно натуральную пищу, а уже всё что не доедаете, по каким-либо причинам, дополнять спортивным питанием! В таком случае и результаты будут максимально высокими, и пропорции вашей фигуры будут соблюдены, и количество употребляемой не искуственной пищи будет сокращено до необходимого организму минимума.

Вред или польза спортивного питания

Конечно же, многие из вас, сразу скажут, что мол протеин очень нагружает печень! Ребята поверьте, печень нагружается одинаково сильно, просто от большого количества употребленного белка в сути, а съедите Вы в эти сутки 2кг мяса или 100 грамм порошка - для него принципиального значения не имеет. Обидно и непонятно другое - что данный вопрос вы поднимаете в отношении безобидного в сущности сухого молока, а не открывая очередную бутылочку пивка, а то и чего посерьезнее. 

Так, однажды возвращаясь поздно вечером с тренировки, я завернул в аптеку (купить жене какие-то лекарства), и стоя в очереди случайно услышал разговор молодой пары. Они оба говорили "в нос", выглядели жутко простуженными, и сетовали на плохой иммунитет. Я вежливо вмешался в их разговор, предложив на выбор несколько классных витаминных комплексов, и аргументируя свое предложение стал было объяснять, почему рекомендую конкретно их. Но меня перебили, сказав что, цитирую: - "Вся эта химия - жутко вредная для здоровья". И все бы ничего, я даже не стал говорить, что произнесенные в аптеке (где из натурального было разве что яблоко провизора недоеденное еще в обед) - эти слова теряют всякий смысл, но выйдя из аптеки я увидел как все еще обсуждая меня, парочка прикуривает друг у друга сигареты...

Некоторые спортивные добавки, действительно могут быть не безопасны. Но, как правило, связано это либо с неправильным приёмом добавки, либо с индивидуальной непереносимостью отдельных компонентов (о которой, к стати мы предупреждаем в каждом описании). К примеру, если креатин который организм синтезирует самостоятельно принимать без перерыва, организму не будет нужды его вырабатывать поскольку в организме будет достаточное его количество. Или к примеру аминокислота глютамин, принимая которую в высоких дозировках Вы мало того, что не добьетесь улучшенного эффекта, так еще и заработаете раздражение кишечника. Список подобных глупостей поистине бесконечен. Но, разве виной тому спортивное питание?! С тем же успехом можно винить за понос - молоко, заеденное огурцом.  Спортивное питание нужно принимать чётко по инструкции, и тогда  никаких побочных эффектов не будет!

Спортивное питание, при правильном приёме вовсе не вредное, а даже очень полезное, в первую очередь потому, что имеет легко усваиваемые формы всех нутриентов, которые можно подбирать и варьировать, в зависимости от Ваших целей. К примеру, для набора массы лучше всего подходит гейнер - добавка содержащая в составе: белки и углеводы - как основу, и в дополнение - креатин и витамины для лучших результатов. Для похудения используется л карнитин, который дают даже детям, ведь он является обычной в сущности аминокислотой. К стати, аминокислота - это часть белка! То-есть Ваша курица, которая в приготовленном виде содержит 30 грамм белка на 150 граммах продукта, тоже на этих 30 грамм состоит из аминокислот. Всего их аминокислот, существует около двухсот видов, и каждая отвечает за что-то своё. Вот к примеру аминокислоты валин, изолейцин и лейцин объединили в ещё одно страшное название bcaa, (к слову, наши мышцы на 35% состоят именно из них), употребление которых - улучшат не только Ваше восстановление, но и рост мышечной ткани. Будете ли Вы употреблять их принимая спортивную добавку, или продукты содержащие их - не имеет абсолютно никакого значения, главное обеспечить ими организм.

Многие не знают, но в магазинах спортивного питания кроме протеинов (как мы уже выяснили абсолютно безвредных), есть ещё и добавки которые все прекрасно знают, ведь они на прямую влияют на здоровье, и увеличивают спортивные результаты. К ним относятся: рыбий жир, витамины и минералы. Список на самом деле намного шире, но к примеру такой важнейший гормон как мелатонин мало кто знает, и оценивают как очередную химию. А между тем, её отсутствие в организме приводит к старению органов и преждевременному старению. Кроме того он нормализует циклы сна, за счёт чего вы спите крепко и восстанавливаетесь намного лучше, вследствие чего и сила, и здоровье, и мышечный рост. К тому же, он не работает как обычное снотворное, леча проблему изнутри вместо того, чтобы скрыть ее.

Хондропротекторы - это просто таки палочка-выручалочка для суставов и связок. Подобная добавка обязательна к приёму абсолютно всем спортсменам. Вы можете сказать, что я дескать никаких таблеток не пью, и пить не буду. И пока Вы молоды организм действительно до поры будет справляться самостоятельно, но с каждым годом жидкость в суставах будет уходить, а боли и хруст соответственно увеличиваться. Хондропротекторы, также как всё вышеперечисленное тоже изготавливается из совершенно обычных пищевых продуктов (в частности - и хрящей животных или рыб). Согласитесь, такую добавку (хотя бы в силу происхождения) химией назвать тяжело, при этом польза для организма - неоценима.

Добрую половину предлагаемых нами добавок, вы без труда сможете отыскать и в аптекках, но приготовьтесь к тому, что и дозировка  у них будет в разы ниже, при том что цены они обычно наоборот завышают.

Переоценка спортивного питания

Ещё один фактор недоверия к спорт питу - это заведомо не правдивое описание в интернет-магазинах. "Все смешалось в доме Облонских - люди, кони":. И от обычного протеина мышцы прям набухают на глазах, и от трибулуса сразу тестостерон зашкаливает, превращая вас в подобие Халка, а уж от жиросжигателя, так и вовсе сразу весь жир испаряется, ты только себе знай - ешь плюшки, да волшебной таблеткой закусывай. Друзья, не верьте всему, что пишут!  От протеина, который содержится в обычном яйце, бобах, мясе или молоке ничего не происходит, а от порошка изготовленного из этих же продуктов, Вы резко станете в 2 раза крупнее ?! Нет, вы серьезно ?! Да, разумеется, принимая белок в достаточном количестве, и комбинируя его с правильными силовыми тренировками, Вы со временем, определенно станете больше, но рост мышц происходит очень медленно, и за пару дней приёма результата видно уж точно не будет. Этого конечно же производителям указывать совсем не выгодно (хотя бы потому, что упаковки по 500-700-900 грамм от которых ждать результата просто нет смысла, никто бы не покупал). Все читают описание, но считанные люди смотрят состав. Наш магазин игнорирует все эти маркетинговые истории, мы стараемся писать описания по существу, опираясь на свой субъективный опыт, честно указывая все положительные и отрицательные свойства добавок из состава каждого конкретного продукта, и давать оценку продукту опираясь только на научно подтвержденные данные.

В чём отличие спортивной фармакологии

Я не устаю повторять, что спортивное питание - это обыкновенная еда, упакованная в порошковой, таблеточной или капсульной форме для удобства употребления. Многие скажут, ну вот мол - это же химия чистой воды. Таблетки дескать на деревьях не растут, да и порошки не могут похвастаться натуральностью. Все так конечно! Но друзья, если вы такие натуропаты, то вам нечего делать в мегаполисе. Или может вы думаете, что якобы натуральные продукты, покупаемые вами каждый день не поддаются никакой обработке?! Молоко - пастеризуется (это в лучшем случае, в противном там и вовсе порошок разведенный в воде), фрукты и овощи обрабатываются неимоверным количеством химии, чтобы их не портили насекомые и они как можно дольше имели товарный вид (попробуйте ради экспереминта поскрести ножом кожуру яблока, стружка которую вы увидите - это парафин), а в приготовлении хлеба и вовсе используются термофильные дрожжи не боящиеся термообработки. Если кто не понял - это грибок поднимающий тесто, и не погибающий даже при температуре более 100 градусов. Встраиваясь в тело человека, они меняют под себя микрофлору кишечника, и постепенно разрушают организм. Вся путаница заключается в том, что люди частенько по не знанию, путают грешное с праведным, принимая пищевые добавки за спортивную фармакологию. Вот где натуральная химия! Именно о ней, о спортивной фармакологии вы все слышали что-то. Мы не можем сказать, что от фармакологии "не стоит" (как думают даже на обычный протеин), но если "курсить" 2 года без перерыва - выработка естественного тестостерона (главного мужского гормона, в числе задач которого есть и выработка яичками спермы) - будет явно снижена. И тут снова на помощь приходит спортивное питание, которое поднимает выработку собственного тестостерона. Что и делают многие умные "химики" восстанавливаясь после курса фармподдержки, принимая экстракт трибулуса или другие тестостероновые бустеры.

Спортивная фармакология создана для того, чтобы убрать генетический придел в росте мышц, силе, усвоении пищи, а также для того чтобы иметь фигуру с красивыми, но не природными пропорциями. Даже если бы у Вас получилось есть 20 раз в день - выше своей генетической "планки" Вы не прыгнете, не употребляя фарм препараты, Вы застопоритесь на определённом весе (что за частую у всех и бывает, стандартная фраза: "ем, ем, и не расту"). Да, Вы можете быть огромным, аля богатырь, но при этом иметь низкий процент подкожного жира - нет. Во время сушки без фарм поддержки Вы очень сильно потеряете и мышечной массы.
 
В бодибилдинге всё взаимосвязано, и первое без чего нельзя стать чемпионом - это банальная еда! Съесть нужное чемпиону количество еды в сутки, просто не представляется возможным поэтому все профессиональные бодибилдеры априори употребляют спортивное питание, а чтобы поднять предел и скорость роста мышц и усвоения еды - используют фармакологию. Также, если это всё включить в свой рацион, нужны обязательные правильные тренировки, а также восстановление во время которого и происходит рост мышц. 

Первое, и пожалуй самое главное в использовании спортивных добавок любого типа, кроме тех которые несут оздоровительный эффект, Вы сначала должны определиться с поставленными целями. После этого - нужно понять какие из стандартных нутриентов Вам нужны, для достижения цели. Понять, что без поддержки вы попросту стоите на месте, хотя делаете вроде бы все правильно, и только после этого добавлять спортивное питание или фармакологию. Ведь многие не контролируют своё питание и тренировки и сразу хотят волшебные пилюли для похудения или роста, и чтобы в придачу ничего не делать. Но такого не бывает. Даже со спортивными добавками нужно пахать!

Оставить комментарий

Введите цифры с картинки