Life (063) 46-46-466   МТС (066) 772-44-22   Киевстар (098) 112-12-10

Гейнер

Гейнер (Gainer) это английское слово переводится как прирост, что фактически полностью характерезует данную спортивную добавку. Если ваша цель это набор качественного мышечного веса, то сей продукт именно то что вам надо. Гейнеры содержат в своем составе главным образом углеводы и белок. При высоких силовых нагрузках углеводы полученные из гейнера выступают в роли дополнительно высвобождаемой энергии для более качественных тренировок, а белок в свою очередь - идеальная база для роста качественной мускулатуры и набора массы. В отличии от первых гейнеров (а ведь имено гейнер был одной из первых пищевых добавок в спортивном питании) в состав которых могли входить  дешевые белки , и избыточное содержание сахаров и жира, нынешние производители гейнеров, используют для его приготовления очищенные белки с высокой биологической ценностью, специальные углеводы, а также обогащают состав витаминами, минералами и креатином.

РОЛЬ
Почти все гейнеры дейстуют около двух часов, следственно наибольший эффект от приема этой добавки будет если принимать его за час перед силовой тренировкой. В этом случае энергия высвобожденная из углеводов позволит вам тренироватся дольше и эффективней.
Для эндоморфов (спортсменов склонных к быстрому набору веса) прием гейнера может быть опасен жировыми отложениями, поэтому людям с подобной склонностью необходимо приниать его осторожно.
Хоть и не так сильно мо это же касается и мезоморфов.
Единственный тип теосложения способный принимать гейнер без опасений это эктоморф так как его обмен веществ не склонен к липосинтезу.

Для бодибилдеров прием гейнера наиболее эффективен - сразу после тренировки, в период открытия белково-углеводного окна, закрываемого как раз порцией коктейля. Гейнер быстро востановит силы, поспособствует скорейшей регенерации, восполнит энергию потраченную на тренировке и не даст ход катаболизму.
Если принимать гейнер перед тренировкой  - у организма будет дополнительный запас аминокислот, и больше энергии для качественной тренировки , но жировая прослойка не только не будет уходить, но и может увеличится.

ПОБОЧКИ
В основном гейнеры состоят из натуральных продуктов, поэтому как мужчины так и женщины любых возрастов могут употреблять его без опасений. Единственное исключение составляют люди с непереносимостью лактозы, изза сухого молока идущего в составе любого гейнера.

Дозировка и приготовление коктейля
 Порция гейнера в среднем состоит из : 20-40 грамм протеина, 50-80 грамм углеводов,  нескольких грамм жиров, и витаминов. Мы не рекомендуем превышать дозу указанную производителем на упаковке , просто потому что большее количество просто не усвоится. Что касается приготовления то тут все элементарно  : мерной ложкой находящейся в банке набираем порцию продукта и размешиваем ее в шейкере с водой или молоком- все коктейль готов!

Оставить комментарий

Введите цифры с картинки