Спорт Знаток змінив імʼя

Ниацин

Просмотров: 1175
Создана: 03-08-2015
Редактировано: 16-10-2019

Ниацин это водорастворимый витамин, который легко усваивается в организме. Есть две формы витамина В3 это никотиновая кислота и никотиномид. Первый был побочным окрытием, производной от никотина в 1867 году, но до 1937 года значение никотиновой кислоты для организма оставалось без особого внимания.

РОЛЬ
Витамин В3 играет очень важную роль в метаболизме аминокислот, жиров, белков, и азотных веществ нашего организма. Именно Ниацин способствует расчиплению пищи на белки жиры и углеводы, высвобождая из них энергию он просто необходим для функционирования всей пищеварительной системы. Именно ниацин понижает уровень плохого холестерина в крови, оказывает антиалергенное воздествие,расширяет самые маленькие сосуды тем самым улучшая микроциркуляцию крови.  Витамин В3 будет полезен и тем кто активо следит за своей внешностью , ведь он очень важен для поддержки здорового кожного покрова.
В народе Ниацин величают витамином спокойствия, ведь он способен подавить тревогу и вывести человека из депрессии, повысить внимание, и избавить от мигрени. Вообще В3 прекрасно справляется с почти любыми психическими расстройствами включая шизофрению, а в некоторых случаях даже подавляет рак.

СУТОЧНАЯ НОРМА
 Рекомендуемая суточная норма ниацина для взрослого человека составляет 18-25 мг

ПОБОЧКИ
При передозировке ниацином у человека могут наблюдатся такие симптомы как головная боль, пересыхание кожи и слизистой глаз, диарея, тошнота,жировая дистрофия печени, аритмия, головокружение, рвота, кожный зуд, пептическая язва, гипергликемия, жар.

ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ ниацин (Витамин В3)
Говяжья печень, домашняя птица, рыба,помидоры, проростки пшеницы, ромашка, овес, петрушка,молоко и молочные продукты, яйца, петрушка, мята перечная, листья малины, красный клевер, плоды шиповника, щавель, пивные дрожжи, пшеничные отруби, орехи, бобы.

 

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо