Витамин В8
Витамин В8 (Инозитол) это водорастворимый витаин требующий постоянного восполнения и разрушаемый высокой температурой. Открыт инозитол был в 1848 году известным немецким химиком Юстасом фон Либихом, но только через 80 лет попал в класификацию витаминов как витамин В8.
РОЛЬ
Часто Инозитол называют витамином юности, в частности потому, что он стимулирует рост организма у детей и подростков. Он участвует в процесах обмена, регулирует холестерин, розжижает кровь, не дает появлятся тромбам, повышает кровеносное давление и мышечную возбудимость. Дефицит этого витамина может привести к бесплодию, причем обоих полов, ведь он играет ключевую роль в нормальном функционировании половой системы (воспроизводство сперматозоидов, деление яйцеклетки). Инозитол повышает умственную деятельность и понижает атрериальное давление, способствует улутшению зрения и росту волос, а также благодаря регуляции уровня холестерина эффективен в борьбе с лишним весом.
Суточная норма Витамина В8 для взрослого человека составляет 500 - 1000мг. Рекомендованное превышение нормы для диабетиков и детей в период интенсивного роста.
ПОБОЧКИ
При передозировке может наблюдатся аллергическая реакция.
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ витамин В8
Цельные крупы, соя, семена кунжута, бобовые, говяжье сердце и мозги, грудное молоко, икра рыб, свинина, телятина, орехи, зародыши пшеницы, изюм, цитрусовые, дыня, капуста, молодые побеги и ростки, пивные дрожжи, неочищенная черная патока.