Креатин


Scitec Nutrition Crea Bomb
Популярный

Scitec Nutrition Crea Bomb

Креатиновая бомба, которая содержит три креатин малат, ди креатин малат, микронизированный моногидрат креатина, этил-креатиновый эфир, оротат креатина, и глюконат креатина, выпущена венгерски..

449грн.

Scitec Creatine
Популярный

Scitec Creatine

Высококачественный креатин моногидрат от широко известного венгерского производителя спортивного питания, компании Scitec Nutrition. Добавка 100% Creatine - это чистый креатин, который мы рек..

119грн.

FitMax Creatine Creapure

FitMax Creatine Creapure

Основное предназначение  креатина - это наращивание мышечной массы. увеличение силовых показателей, и выносливости. Creapure - 'это торговая марка запатентирована единственным заводом в Герма..

249грн.

Scitec Trans X

Scitec Trans X

Анаболический комплекс от венгерского производителя спортивного питания Scitec Nutrition. Trans X создан на основе креатина, и предназначен для повышения силовых показателей, выносливости, а ..

479грн.

Dymatize Nutrition Creatine Micronized

Dymatize Nutrition Creatine Micronized

Микронизированный креатин Creatine Micronized от американского производителя спортивного питания, завоевавшего доверие спортсменов всего мира - компаниии Dymatize Nutrition. Уже много десятко..

289грн.

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
Популярный

Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate

Одна из наиболее популярных, и действительно рабочих пищевых добавок на рынке спортивного питания, моногидрат креатина от американского производителя спортивного питания Ultimate Nutrition. Д..

349грн.

Power Pro Power Pump
Популярный

Power Pro Power Pump

Пищевая добавка от украинского производите Power Pro под названием Power Pump. В основе продукта лежит креатин моногидрат (49% в 100 граммах), с добавлением вспомагающих ингридиентов, которые..

309грн.

Power Pro Crea Pro Protein
Популярный

Power Pro Crea Pro Protein

Многокомпонентный 85% протеин содержащий дополнительно моногидрат креатина (10%), от украинского производителя Power Pro. Благодаря своему уникальному составу Crea Pro Protein, поможет поднят..

419грн.

Smart Pit ICH Creatine 2000

Smart Pit ICH Creatine 2000

Перспективная компания производитель спортивных пищевых добавок из Одессы, Smart Pit представляет вашему вниманию высококачественный креатин моногидрат в форме 16 вкусных жевательных таблеток..

140грн.

Scitec Nutrition Mega Creatine

Scitec Nutrition Mega Creatine

Венгерский производитель спортивного питания Scitec Nutrition представляет новый креатин в капсулах высочайшего качества, под названием Scitec Nutrition Mega Creatine.  Добавка мега креатина ..

259грн.

Optimum Nutrition Creatine Powder

Optimum Nutrition Creatine Powder

Креатин Creatine Powder это стандартная, и полюбившаяся многим спортсменам форма моногидрата креатина в порошковом виде от знаменитого производителя спортивного питания, кампании Optimum Nutr..

349грн.

Blastex Creatine Xline
Популярный

Blastex Creatine Xline

Xline Creatine - это отличный креатин моногидрат от польского производителя Blastex, с добавлением таурина. 300 грамм продукта хватает почти на полтора месяца, после чего нужно сделать переры..

159грн.

Go Nutrition Creatine Monohydrate

Go Nutrition Creatine Monohydrate

Молодая британская компания производитель спортивного питани Go Nutrition, представляет свою новую добавку под названием Go Nutrition Creatine Monohydrate. Добавка основана на высококачествен..

155грн.

Ostrovit Creatine

Ostrovit Creatine

Чистый моногидрат креатина от популярного польского производителя, компании OstroVit. Ostrovit Creatine - это высококлассный креатин моногидрат, без ароматизаторов и вкусовых добавок от стрем..

179грн.

SAN	Performance Creatine

SAN Performance Creatine

Пищевая добавка под названием Performance Creatine - это чистый моногидрат креатина высочайшего качества, который был разработан и представлен американским производителем высококлассного спор..

299грн.

Nosorog Creatine

Nosorog Creatine

Креатин моногидрат от украинского производителя спортивного питания Nosorog Nutrition. Nosorog Creatine - это 100% моногидрат креатина, который используется для увеличения силовых показателей..

169грн.

Olimp Creatine Creapure

Olimp Creatine Creapure

Запатентированный вид креатин моногидрата, который выпускается только на одном заводе, находящимся в Германии - Creatine Creapure. Отличается  от обычного креапур тем, что он благодаря новой ..

399грн.

Fitness Authority Extreme Creatine

Fitness Authority Extreme Creatine

Моногидрат креатина от польского производителя спортивного питания Fitness Authority. Добавка Extreme Creatine - содержит 4,5 гр креатина, и 0,5 гр таурина в порции, а так же обагащена витами..

229грн.

USN Micronized Creatine Monohydrate

USN Micronized Creatine Monohydrate

Микронизированный креатин моногидрат от американского производителя спортивного питания USN. Micronized Creatine Monohydrate - предназначен для увеличения силовых показателей, выносливости, м..

499грн.

SAN Cubed

SAN Cubed

Дикреатин малат высочайшего качества от популярного американского производителя спортивного питания, компании SAN, представлень в новый пищевой добавке, под названием SAN CUBED. Препарат приз..

399грн.

Показано с 1 по 20 из 62 (всего 4 страниц)

Большинство людей даже не догадываются, почему во время выполнения физических упражнений, с каждым последующим подходом они совершают все меньше и меньше повторений. "Силы заканчиваются", скажете вы. Да, но почему они заканчиваются? Что в нашем организме регулирует количество этой силы? Далее мы раскроем секрет в каких продуктах питания вы каждый день потребляете, и почему стоит купить креатин, как он увеличивает ваши силы, как принимать, какой лучше и другие популярные вопросы - Нажимай читать далее!

Многие "знатоки" услышав про креатин, тут же начнут пениться, безапелляционно заявляя, дескать все это очередная химия, и она ничего общего со здоровьем и спортом не имеет. Да, действительно химия, а почему нет?! Наш организм, в принципе условно можно назвать целым химзаводом, ведь практически все процессы происходящие в нем имеют именно химический характер. А что если я скажу вам, что такую вот "химию" вы каждый день с удовольствием употребляете в виде мясных или рыбных продуктов ? Как вам заявление о том, что именно из мяса путем сложных химических прошу заметить реакций, проходящих внутри нашего организма, в результате печенью, и поджелудочной железой вырабатывается креатин? И учитывая все это - как вы думаете, есть ли разница - между химическим синтезом одного и того же вещества внутри организма и с наружи его? Если не придираться к мелочам, то разумеется нет!  В сущности какая разница наша внутренняя лаборатория производит это вещество, или получает уже готовое, синтезированное вне тела. Если на то пошло, то хоть клетки мышц и помнят пока, что способны накапливать большое количество креатина, система пищеварения у современного человека уже не способна усвоить без последствий такое количество мясных продуктов. Тело современного человека кардинально изменилось, и больше не нуждается в таком количестве силы. Так, мы больше не ходим целый день в тяжелых доспехах, и не машем каждые 5 минут неподъёмным мечем. Что и говорить, среднестатистический человек даже не делает утреннюю зарядку, и вся его физическая активность заключается в транспортировке своего тела от домашнего кресла до машинного и в результате - рабочего. Вот и выходит, что намного проще, эффективнее и главное здоровее - употребить ложку порошка, чем набивать желудок натуральными продуктами способными его угробить.

Вырабатывается, как вы уже поняли, это абсолютно натуральное вещество в организме естественным путем из трех аминокислот: аргинина, глицина и метионина. А также, присутствует в достаточно высоком количестве в мясных и рыбных продуктах питания. То есть, как мы видим, для вегетарианцев данный продукт важен в двойне, а то и в тройне! Что же касается мясоедов, то им как ни странно, тоже гораздо проще и дешевле купить креатин (даже с доставкой в Киеве или отправкой новой почтой по Украине), и съесть 1-2 ложки порошка в виде пищевой добавки, чем впихнуть в себя около 3 кг говядины в сутки. То бишь, всего за 1 день Вам на мясо нужно потратить такое же количество средств, какова цена креатина на целый месяц (около 150 гривен за 300 грамм чистого креатина), к тому же, как уже писалось выше, такое количество мяса для организма современного человека - скорее вред чем польза.

Креатин в продуктах питания

Если все же вас не убедили доводы относительно нецелесообразности "натурального" креатина, то для наглядности мы опишем в каких продуктах, и сколько этого вещества присутствует. К стати, средне, ежедневное потребление креатина из продуктов питания у обычного человека составляет около 1 грамма. Суточная норма для каждого определяется конечно по разному, но в основном это около 10-15 грамм, в зависимости от интенсивности тренировок, ведь именно во время тренировки мы теряем креатин в большом количестве. Мы писали выше о говядине, так вот более конкретно - это 2 грамма чистого вещества на более 500 грамм сырого мяса. Помимо говядины, богатые креатином: треска - 3 грамма, сельдь - до 10 грамм, лосось - 4,5 грамма, тунец - 4 грамма, свинина - 5 грамм на 1 кг сырого мяса. Хотим обратить ваше внимание, что при термообработке часть креатина, попросту теряется как в принципе и большинство других полезных нутриентов содержащегося в мясе и рыбе.

Как работает

Азотсодержащая карбоновая кислота, или креатин - это натуральное вещество производимое организмом из трех аминокислот (аргинина, глицина и метионина), и необходимое всякому человеку для совершения физических движений. Так как аминокислоты из которых производится креатин - это неотъемлемые компоненты белка, логично будет заключить, что следствием выработки креатина является употребление мяса и рыбы. Карбоновая кислота играет в нашем организме роль своеобразного топлива, и закончись она в какой-то момент - мы все попросту не сможем двигаться. В организме человека находится до 150 грамм этого вещества, служащего источником дополнительной энергии для мышечных волокон, из которых в сутки расходуется около 2 грамм. При интенсивных занятиях спортом, и расходы креатина соответственно увеличивается, а значит и пополнять его запасы нужно гораздо интенсивнее (не важно будет это белковая диета, или употребление добавок).  

Для прояснения механики работы нашей карбоновой кислоты сперва следует выяснить несколько вопросов. Например, нам непременно нужно понять, что такое молекула АТФ? Ведь финальной целью креатин фосфата (КФ) в которую в результате преобразуется употребленный креатин в нашем организме является как раз образование этой молекулы. АТФ или аденозина три фосфат - это универсальная молекула энергии, обеспечивающая все процессы в нашем организме, а так же делающая возможным само движение. Абсолютно все "топливные" компоненты еды которую мы употребляем (жиры, углеводы и белки) в результате сложных химических реакций, так или иначе превращаются сперва в АТФ, и только после этого способны обеспечить необходимой энергией тот или иной процесс. АТФ состоит из рибозы - структурного компонента формирующего нашу ДНК, аденина - спаянных вместе атомов азота и углерода, и тройной группы фосфатов. При сокращении мышцы выполняющей работу, от молекулы АТФ отделяется одна фосфатная группа, высвобождая необходимую мышечному волокну энергию равную приблизительно 10-и калориям, и превращающая аденозина три фосфат в молекулу АДФ (аденозина ди фосфат) - то есть содержащую теперь только две фосфатных группы. В последствии, если требуется большее количество энергии, АТФ отдает еще одну фосфатную группу превращаясь теперь уже в АМФ или аденозина моно фосфат, но для нашего вопроса этот процесс уже не так интересен.  

Итак, на стадии первого отделения от АТФ фосфата она преобразуется в АДФ, читай становиться для фосфагенной системы обеспечения организма энергией - отработанным материалом. Вот тут-то и начинает свою работу креатин. Дело в том, что попадая в организм он тут же связывается с фосфором, пока не образует креатин фосфатное (КФ) соединение. КФ же, путешествуя по организму, находит отработанные молекулы АДФ, присоединяется к ним, и образуя недостающую третью фосфатную группу - "воскрешает" молекулу АТФ, таким образом увеличивая выносливость и оттягивая момент наступления физической усталости. Интересно, что когда организм находится в состоянии покоя, то КФ накапливается в мышечных волокнах намного быстрее (до 5 раз) чем АТФ, и так как для превращения АДФ обратно в АТФ нужна лишь одна ферментативная реакция связанная с КФ, то уровень силы, равно как и выносливость напрямую связан с количеством накопленного в мышцах КФ. Таким образом АТФ в спайке с КФ способны обеспечить вас максимальным всплеском силы в течении 8-10 секунд для максимальной выкладки в спринте или поднятии тяжестей.

Лучший креатин

Хотим обратить Ваше внимание на то, что есть различные виды (формы) креатина. Основная разница между ними заключается в том, что к примеру моногидрат креатина задерживает воду, и отлично подходит на наборе массы, а гидрохлорид креатина - нет! То есть, более рациональным будет принимать в период сушки будет именно второй. Также существуют такие варианты как: креатин малат, creapure, креатин нитрат и много-много других. Или вот, к примеру - многокомпонентные креатины, которые содержат сразу несколько различных типов креатина объединённых в одном составе.

Самый лучший креатин (то есть проверенный на всевозможные побочные эффекты и точно рабочий) - это конечно же моногидрат! Он исследован как говорится, от А до Я, и является одним из первых форм выпущенных как для роста мышц, так и для выносливости. Конечно же, организм у каждого человека разный, и подбирать любую добавку нужно индивидуально под каждого, хотя бы из-за различных типов питания, тренировок и восстановления. Мы рекомендуем купить креатин именно проверенный временем, к тому же на моногидрат креатина, цена всегда значительно ниже чем на его аналоги. Казалось бы новые формы креатина тоже неплохи, но какой побочный эффект может проявится от них и когда - открытый вопрос?.. Хороших, а главное независимых исследований они точно не имеют.

Хотелось бы ещё рассказать о своей субъективной точке зрения на то, какой креатин лучше: порошок, капсулы или жидкий?

Начнём пожалуй с последнего. Жидкий креатин производят компании, которых можно сосчитать на пальцах одной руки, поэтому вопрос эго работы отпадает сам по себе. Если его не выпускают топовые производители спортивного питания, значит он либо не эффективный (соответственно не продаваемый), либо настолько дорогой в производстве что делать его просто не рентабельно. Креатин в капсулах - удобный для транспортировки, но за счёт невысоких дозировок, для достижения хоть какого-то эффекта его нужно есть прямо целыми горстями, к тому же по нескольку раз в день, что в результате выльется вам в круглую сумму. Сравнительно недавно появились добавки с припиской Mega Caps, где дозировка как минимум в 2 раза выше чем в стандартных. Интересный вариант, но и тут переплатить прийдётся как минимум в 2 раза, по сравнению с порошковыми аналогами. Да, действительно мы плавно подводим вас к тому, что креатин порошок имеет самую высокую дозировку при наиболее низкой цене. Многие могут не согласится утверждая, что в порошковом виде его очень неудобно принимать. Смеем не согласится. Креатин без транспортной системы не усваивается, поэтому какая разница бросить ложку креатина в сок, гейнер, протеин или просто углеводный напиток и везти с собой уже приготовленный креатиновый коктейль. Или везти с собой эти же жидкости и запивать ними креатин в капсулах? Мы ни в коем случае не агитируем купить креатин именно в порошке, а просто пытаемся объяснить почему так и удобнее и выгоднее.

Как принимать креатин? Нужна ли стадия загрузки?

Мы скептически относимся к фазе загрузки, ведь на своем личном опыте почувствовали, что когда принимаешь его в больших дозировках - то чувствуешь действие, а когда переходишь в так называемую фазу поддержки - эффект исчезает. К тому же последние исследования, проведенные шведскими учеными наглядно показали абсолютную нецелесообразность загрузочной фазы. Если быть совсем уж откровенными, то мы считаем, что хваленая загрузочная фаза - это не что иное, как очередной маркетинговый ход производителей, чтобы повысить продажи на недорогой в сущности продукт. Мы предлагаем более оптимальный вариант приёма. Заключается он в том, чтобы подобрать дозировку для себя лично. Начинаем приём к примеру с 2 порций в сутки, смотрим на результат (повышение выносливости, силы, восстановление) и через неделю - две добавляем ещё одну порцию в сутки, снова смотрим. Если ничего не поменялось - пробуем увеличить ещё на одну порцию, или возвращаемся снова к 2-м.

Для усвоения креатина обязательно нужна транспортная система, в роли которой выступает инсулин. Для того, чтобы креатин обеспечил вам максимальный результат, его лучше принимать с виноградным соком, сладкими продуктами или углеводами. Стандартная порция составляет 5 грамм (чайная ложка), по времени лучше принимать:

  • Утром, можно добавить прямо в кашу которая на завтрак
  • После тренировки вместе с гейнером или протеином
  • В любое время суток, главное чтобы с углеводами

Цена на креатин

Данный вид спортивного питания мы считаем одним из самых эффективных, а учитывая что на креатин цена довольно-таки низкая, ещё и одним из самых выгодных. В среднем за 200 гривен мы получаем прирост выносливости, силы, массы, снижаем крепатуру и улучшаем восстановление, что нельзя сказать о протеине, который стоит гораздо дороже и за месяц приёма даже половины выше перечисленного не видать. Купить креатин дорогой или дешевый - вопрос индивидуальный, мы имеем хорошие отзывы даже на развесную версию, которая в разы дешевле фабричных. По поводу цены, именно в нашем магазине она значительно ниже средней по Киеву и Украине. Да, есть сомнительные форумы где продают креатин дешево, но что продают те продавцы, да ещё и по ценам ниже наших (закупочных) - совершенно непонятно.

Так, однажды нам в магазин позвонил клиент, и разобщавшись рассказал такую историю из жизни. Как-то по неопытности и наивности купился он на предложение приобрести Biotech креатин, цена которого была значительно ниже чем везде.  Дело было на каком-то форуме, или вовсе в контакте - не суть. В результате порошок ему таки прислали, но он был, во-первых, не в заводской упаковке, а в прозрачном пакетике с наклейкой сделанной на обычном принтере, а во-вторых был каким-то сероватым. Вот нашему прижимистому клиенту и прошлось его просто выбросить и заказать по новой теперь уже в магазине. Как говорится "скупой платит дважды"...

Отзывы о креатине

И действительно, все познаётся в сравнении. На многие добавки в просторах интернета полно хороших отзывов. Однако, к примеру такая аминокислота как глютамин, имеет такое же количество и негативных отзывов, как и положительных. Что же касается креатина, то он относится к тому числу спортивного питания, на который отзывы на 80% положительные. Вы спросите почему не на 100%? Ведь нет не одного человека на свете, который не содержал бы креатин в мышцах.

  1. Невежество! Многие умники принимают добавку без транспортной системы в виде углеводов (инсулин помогает креатину пробиться в мышцы), а без него креатин удачненько прошвырнётся по крови и выйдет с мочой не дав абсолютно никакого толку, поэтому те кто пью креатин просто с водой обречены на плохой результат.
  2. Упрямство. Мы всегда стараемся проконсультировать клиента, и объяснить что лучше покупать, и как употреблять. Однако, большинство жалующихся решают сами сколько, и что им лучше принимать. Приводит это к употреблению креатина в низких дозировках, либо к покупке креатина в капсулах, где его априори для результата нужно есть по 20-30 штук в сутки, а никак не по 5 или 10, как за частую рекомендует производитель на упаковке (ведь как он посоветует принимать по 30, если в упаковке всего около 100 таблеток или капсул).
  3. Безразличие. Третий пункт - это индивидуальная непереносимость организмом креатина, которая встречается очень редко, в основном из-за слабой печени, пошатнувшейся алкоголем, неправильным питанием и другими вредными привычками.

Креатин девушкам

Бодибилдинг в последнее время стал очень популярным и среди девушек, поэтому начали проводиться исследования на его боеспособность и эффективность для красивой половины человечества. Результат по увеличению силовых показателей конечно же был, но значительно ниже чем у мужчин. Скорей всего данный результат аргументируется тем, что у мужчин выше уровень тестостерона, исследования же продолжаются и по сей день. Положительным в приёме креатина девушкам является тот факт, что он помогает особенно при снижении веса, в особенности на сушке. Креатин позволяет повысить интенсивность тренировок, а, следовательно, ускорить процесс разрушения жира, и что самое главное максимально сохранит мышечную массу, которая начинает активно теряться при голодании. Отсюда очевидно, что креатин способен не только помогать в наборе мышечной массы, а и подкорректировать, и сделать красивую женскую фигуру.

Креатин беременным и детям до 18 лет 

Самое первое и главное, что нужно знать - на данной категории потребителей попросту не могут проводить исследований! Мы практически на каждом лекарстве или добавке видим надпись что не принимать беременным и детям. Это не говорит о том, что принимать креатин беременным или детям до 18 - вредно, а лишь то что исследования на этот счет отсутствуют. По поводу того можно ли принимать креатин подростку, мы скорей всего порекомендуем не делать этого, так как креатин увеличивает силу сокращения мышц, а готов ли к этому, сформировался ли скелет? Чтобы не гадать, рекомендуем покупать креатин своим детям лишь после совершеннолетия.