Спорт Знаток змінив імʼя

Гейнер или протеин для массы

Просмотров: 31697
Создана: 12-07-2016
Редактировано: 17-04-2023
Гейнер или протеин для массы

Многих мучает вопрос какой протеин лучше для набора массы худым, а мы зададим Вам встречный вопрос, а с чего Вы взяли что Вам вообще нужен протеин? Ознакомьтесь пожалуйста с нашей статьёй что лучше, гейнер или протеин. На самом деле всё очень просто, и зависит лишь от поставленных целей и вашего телосложения. Прочитав данную статью Вы легко подберете ту добавку, которая принесёт Вам максимальный результат. Содержание:

  1. Что такое протеин и гейнер?
  2. Какой протеин лучше для набора массы худым.
  3. Виды телосложений.
  4. Питание по типам телосложения.
  5. Хитрости питания для эктоморфов (худых).

Для самых терпеливых, в конце статьи скидка!

Что такое протеин и что такое гейнер?

Начнём конечно же с самих низов, а именно с терминологии! Итак, что же такое протеин, а что - гейнер? Все, на самом деле настолько просто, что вмещается в одну коротенькую фразу: протеин - это белок, гейнер - это также белок, только с углеводами. Вот и все!

Гейнер - это, по сути своей - усовершенствованный протеин, который помимо полноценной порции белка и углеводов, может содержать ещё витамины, креатин и множество других добавок для роста массы или мышц.

Так что же лучше выбрать, гейнер или протеин?

Если и отвечать на самый часто задаваемый вопрос: "что лучше для набора массы, протеин или гейнер" - то однозначным ответом будет - конечно же гейнер!! Вообще, масса - это такой себе синоним понятия "очень много есть", и если сравнивать даже размер порции протеина (25-35 грамм) и гейнера (100-350 грамм) - всё становится понятно, школьная математика - больше съел, больше набрал. 

Выглядят обе добавки одинаково, это порошок, единственным различием на вид может показаться цвет, но он зависит лишь от вкуса, вернее от красителя который производитель добавил в порошок. Действительным различием может быть растворимость, потому, что гейнеры идут, в основном, более густые чем протеины, однако существуют как и протеины густые, так и гейнеры редкие, поэтому в 21 веке это уже стал не показатель.

Какой лучше выбрать протеин для набора массы худым

Поскольку protein и geiner это элементарнейшие пищевые добавки, нужно сначала разобраться что нужно вообще есть чтобы расти. К примеру, Вы не наберёте массу если в сутки не будете потреблять огромное количество калорий, которое рассчитывается индивидуально по формуле: калории - 35 ккал*1кг веса, протеина - минимум 2 грамма*1кг веса. То есть для набора массы, спортсмен весом 70 кг в сутки должен потреблять не меньше 2500 калорий, и не менее 140 грамм белка. 

Допустим Вы купили протеин для набора массы, и принимаете его даже не по 2, а по 3 грамма на 1 кг веса, по примеру выше не 140 грамм белка, а 210 но мы сразу разочаруем Вас, Вы наберёте от силы пару килограмм и Ваш вес станет. Это связано с тем что нужное количество калорий в сутки Вы на протеине не наберёте, порция протеина содержит около 100 калорий, а гейнер содержит около 500. Надеюсь вопрос какой протеин лучше для набора отпал сам по себе, учитывая что гейнер тоже содержит порцию протеина?

Где купить спортивное питание для набора массы? Конечно же в интернет-магазине Спорт Знаток! Мы поможем подобрать лучший вариант именно для Вас!

  • Если всё же вы хотите протеин, единственный который мы можем посоветовать который реально даст результат для набора - Syntha 6.
  • Если Вы хотите высокобелковый гейнер по хорошей цене, рекомендуем Powerful Progress Super Mass.
  • Самый известный гейнер в Мире - ON Serious Mass.
  • Канадский качественный гейнер, по выгодной цене при покупке мешка 6,8 кг - Mutant Mass.
  • Испанский гейнер, с качественным белком и углеводами в составе - Massive.


Выше указаны самые популярные гейнеры и протеин в мире для набора массы, лучше выбирать их, они проверенные и всегда дают 100% результат, но у нас есть множество других вариантов, просмотреть все гейнеры можно тут. Как мы и писали выше для набора массы других протеинов мы не можем посоветовать, хотя у нас их также полно.

Питание и тренировки по типам телосложения - протеин "плотным", гейнер худым...

Виды телосложения для выбора протеина или гейнера

Выше мы расписывали питание для набора массы эктоморфов и мезоморфов, единственной коррективой может быть то, что для мезоморфа прийдётся увеличить количество потребляемого белка до 2,5-3 грамм на 1 кг веса, и немного снизить количество потребляемых калорий. По тренировкам, для мезоморфа очень важно разнообразие. Вы должны менять как сами упражнения, так и рабочие веса чтобы постоянно быть в прогрессии мышечного роста.

Хитрости питания на массу для эктоморфов (худых)

В первую очередь, дополнительный приём ферментов, которые увеличат  усвоение гейнера, протеинов и всех абсолютно приёмов пищи которые в рационе, соответственно результаты по набору в несколько раз, за счет улучшения качества усвоения организмом съеденных продуктов! Трудности связаны с гиперактивностью щитовидной железы, за счет чего обмен веществ у таких спортсменов настолько активный, что вся пища просто без остатка сгорает в топке метаболизма.

Ферменты помогут усваивать пищу, поэтому организм нужно снабдить 6 разовым, плотным питанием, в добавку которого ещё минимум 2-3 высококалорийных, белково-углеводных коктейля - гейнер, за пол года такого питания свою фигуру Вы просто не узнаете (да вы можете набрать за месяц 10 или 15 кг, но чтобы это всё в следующий месяц не "слить", нужно стабильно питаться и тренироваться на протяжении полу года). Конечно же данное питание нужно сочетать с силовыми тренировками в базовых упражнениях, и кардио-тренировкой не чаще 1 раза в неделю, чисто для поддержания сердечно-сосудистой системы. Также очень важно для эктоморфов - это питание по расписанию, а также тренировки не более часа!

Эндоморфов за частую такой вопрос как набора массы, в принципе не интересует и конечно же спортсменам такого типа телосложения гейнер не подходит, ведь от него будет больше набираться жировая масса, чем мышечная. И схема питания у них основана на белковом питании с низким содержанием углеводов особенно простых (сладости и тд), а также дополнительным приёмом жиросжигателей, ведь мышцы любого спортсмена кажутся больше когда они попросту рельефнее.

Протеин для эндоморфов может служить в качестве защиты мышц от распада, потому что тренировка для набора мышечной массы у данного типа телосложение занимает до 2 часов.

Как и обещали, тем кто дочитал статью СКИДКА - 5% НА ЛЮБОЙ ГЕЙНЕР или ПРОТЕИН В НАШЕМ МАГАЗИНЕ ПО ПРОМОКОДУ GP2020.

Если Вы не знаете какой протеин или гейнер лучше выбрать, сомневаетесь или не хотите тратить время на подбор:

  1. Позвоните нам за любым номером:
    +38 (066) 772-44-22 - МТС
    +38 (098) 112-12-10 - Киевстар
    +38 (063) 46-46-466 - Лайф
  2. Напишите в любой мессенджер по номеру телефона +380634646466 ->  ViberTelegrammWhatsapp.

Мы с удовольствием проконсультируем, и подберём самый лучший вариант для набора массы. Только обязательно укажите нам промокод, чтобы менеджер пробил Вам скидку.

Сопутствующие Товары

Похожие статьи

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо