Как выбрать протеин?

Внимание! 90% сайтов дают некомпетентную информацию, которую выкладывают не специалисты, а копирайтеры которые вообще ничего не знают о спорте, а о том как правильно выбрать протеин тем более. Вот почему многие покупают дорогие протеины, и имеют нулевой результат!

Самое главное что нужно знать при выборе протеина - какие они бывают и как их принимать

От выбора и правильности приёма протеина можно достигать разных целей:

  1. С протеином можно набирать мышечную массу;
  2. Протеины можно использовать для похудения;
  3. Протеин это синоним слова белок, и его можно использовать просто для дополнения организма белками;
  4. Для сохранения мышечных волокон во время сушки и подготовки к соревнованиям выбирают - изоляты;
  5. Для души :) - многие выбирают протеиновые коктейли потому что они просто вкусные;
  6. Протеин для хрящей, кожи, волос и ногтей - коллаген, который для достижения спортивных результатов вообще не подходит.

  • Мы хотим этим сказать что если Ваша цель набор массы, а Вы принимаете протеин 1 раз в день после тренировки - Вы принимаете его неправильно, и этого достаточно лишь для того чтобы уталить жажду во "вкусненьком", но никак не зарядить мышцы строительным материалом для роста.
  • Либо если Вы выбрали изолят, то бишь САМЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ вид протеина и ждёте набора массы, то изначально выбор протеина конечно же не верный.
  • Также часто многие выбирают дешёвые виды протеина, которые состоят из сои и/или коллагена, но они и не предназначены для роста мышц, несмотря на то что они имеют красивые описания, подробнее читай-те далее.

Второе что нужно знать при выборе протеина - Ваш тип телосложения.

Как выбрать протеин новичку? Все мы разные, и выбор протеина для каждого будет тоже разный. И вся сложность того чтобы посоветовать выбрать протеин, это ещё тот факт что при разных типах телосложения бывают и цели разные. К примеру худощавые парни часто обращаются в интернет-магазин СпортЗнаток с просьбой как набрать сухую мышечную массу, так и набирать общую массу тела (просто набирать вес).

Мезоморфы - средний тип телосложения часто просят помочь им выбрать протеин чтобы стать крупным, а кто-то просит стать сухим и жилистым. Тоже и самое с эндоморфами, кто-то хочет далее набирать массу, а кто-то хочет с протеином хочет просто похудеть.

Итак, ознакамливаемся со своим типом телосложения:

Объём информации о подборе протеинов как Вы поняли очень огромный, и мы подготовили отдельные статьи для тех кому интересно знать о:

Какой протеин выбрать для набора массы?

Больше всего данный вопрос интересует ребят худощавых, и со средним типом телосложения. Для тех кого интересует вопрос общего набора массы, который мы рекомендуем абсолютно всем, в таком случае лучше выбирать высокобелковый гейнер вместо протеина. Как выбрать протеин для новичка, у нас есть отдельная статья, что лучше протеин или гейнер, и почему протеин вообще не подходит для эктоморфов!

Почему выбор гейнера вместо протеина более подходящий для набора массы:

  1. Для набора массы нужны не только белки;
  2. Гейнер содержит протеин;
  3. Гейнер содержит большое количество калорий которые очень важны для набора массы;
  4. Гейнер дешевле почти в 2 раза протеина;
  5. САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ФОРМУЛА НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ - НАБОР ОБЩЕЙ МАССЫ, А ПОТОМ СУШКА!

Мы работаем уже более 10 лет, и все ребята которым мы посоветовали высокобелковый гейнер для набора общей массы, а далее переход на протеин во время сушки - сохранении мышечной массы, и сброса жировой массы - ВСЕ СТАЛИ ВЫГЛЯДЕТЬ ОЧЕНЬ КРУТО! Мы очень рады за Ваши результаты, спасибо что Вы прислушались к нам, ведь Ваши результаты, самая лучшая благодарность для нас.

Результаты у всех разные, но это стабильно 5-20 кг массы за год!

Второй вариант - ребята которые не поверили нам, и выбрали белковый протеин для набора массы, остались без результатов, и через год-два убедились в том что они потратили на протеин пару тысяч гривен за год, а приобрели всего пару килограмм мышечной массы. Обидно, ведь ребята которые потратили меньше, пошли по схеме набор массы с гейнером, а далее переход на протеин для сушки, в итоге получили больше.

Если по каким либо убеждениям Вы не хотите принимать гейнер, и свято верите что Вам нужен только протеин, хотим посоветовать единственный протеин с которым можно действительно по немного получать результаты - BSN Syntha-6.

Какой можно выбрать протеин для набора мышечной массы?

Перед тем как выбирать протеин для набора мышечной массы, снова хотим акцентрировать внимание что выгоднее набирать общую массу, а потом сохранять мышцы и убирать жир. Также для набора мышечной массы нам нужно знать такие факты:

  1. Ваш уровень тестостерона - главный гормон роста мышц;
  2. Количество белка потребляемое с пищи;
  3. Виды протеинов, какие принимать и когда;
  4. Сколько белка нужно на 1 кг веса.

В подборе протеина для набора массы существует несколько нюансов, от которых напрямую зависит, на каком все-таки протеине остановить свой выбор. Во-первых следует учитывать ваш личный тип телосложения.

Например, при эндоморфном телосложении, когда спортсмен очень быстро набирает массу, и при этом склонен к полноте ему следует максимально ограничить себя в углеводах, пить быстрые сывороточные протеины, из расчета около 2 грамм белка на 1 кг веса тела, тогда при правильном построении тренировок будет расти именно сухая мышечная масса.

Для мезоморфа, то-есть спортсмена среднего типа телосложения хорошо подойдет протеин с углеводами (в идеале высокобелковые гейнеры), самым лучшим примером которого вот уже который год выступает Syntha 6, от популярного американского производителя, компании BSN. Такой протеин максимально способствует приросту мышечной массы именно за счет углеводов в составе, которые служат для быстрого восстановления пустого, после силовой тренировки, гликогенового депо. Таким образом поступающий в организм белок идет прямо по назначению в мышцы, а не перерабатывается в гликоген. Для мезоморфов количество белка выше чем у предыдущей группы, минимум нужно принимать 2 грамма белка на 1 кг веса, а лучше 2,5-3 грамма.

С последним, эктоморфным типом телосложения дело обстоит несколько сложнее. Как мы и писали выше особых результатов выбор практически любого протеина результатов не даст, из-за очень высокого обмена веществ. Протеин как в печке просто "сгорит".


Какой выбрать протеин для сушки?

Важность белкового протеина в период сушки, а также проработке рельефности форм, обусловлена отнюдь не единственной проблемой в виде потери мышечной массы. Дело в том, что низкокалорийная пища, употребляемая на сушке не только исключает употребление углеводов, но и урезает белковую составляющую рациона, чего допускать никак нельзя, ведь недостаток в организме белка способен спровоцировать огромное количество заболеваний. Резкое падение иммунитета, нарушение синтеза белка, потеря упругости кожи, появление морщин, преждевременное старение, нарушение менструального цикла у женщин, астенизация -  это далеко не полный перечень проблем, возникающих при дефиците белка в организме.  

Потеря мышц при недостатке протеина объясняется адаптацией организма, когда он для производства жизненно-важных пептидов, которых он не получил с употребленной пищей, выбирает "разобрать" на них первый удобный, свободный ресурс, которым и выступают мышцы. Беда в том, что нашему организму достаточно трудно и энергозатратно содержать гипертрофированные мышечные волокна. Ему плевать на то, что мы считаем это красивым и эстетичным, ведь задача организма сводится к обеспечению выживания, не больше не меньше.

Интересно, что распад жирных кислот в нашем организме невозможно без достаточно большого количества ферментов, которые как мы уже упоминали организм производит именно из белков. Другими словами, уберите белок из своего рациона, и вы просто не сможете похудеть (избавится от подкожного жира).

Идеальными на сушке, считаются изоляты и гидролизаты сывороточного протеина, по той причине что они содержат большое количество аминокислот для поддержания Ваших мышц, а также минимальное количество углеводов и жиров, чем у обычных протеиновых порошках. Цена на изолированный от углеводов протеин дороже на 30-50%, и иногда не имеет рациональности в покупке, ведь за эти же деньги можно купить гораздо больше обычного сывороточного протеина.

Но! Если Вы готовитесь к соревнованиям, те 1-2 грамма углеводов и жиров что отсутствуют в изоляте, могут действительно значительно улучшить Ваши результаты. Но если Вы худеете как говорится для себя, то идеальным по соотношению результат\цена будет обычный сывороточный протеин.

Как выбрать протеин в Украине

  1. Выбирать протеин только в известных магазинах, никаких ОЛХ, и других точек сбыта подделок.
  2. Никаких протеинов на развес: обвешивают, подсыпают сторонние ингредиенты для удешевления продукта, состав не соответствует заявленному, АНТИСАНИТАРИЯ при фасовке в подвалах!
  3. Информация о протеине должна быть доступна в интернете, если она доступна только на 1-2 сайтах, значит это какой-то "самопал".
  4. Наличие информации в ютубе и других соц сетях, ведь спортсмены часто выкладывают видео с протеинами которые они принимают, но не нужно путать с рекламой протеинов.
  5. Просто проконсультироваться со специалистами Спорт Знаток, нет времени на звонки - пишите в вайбер, телеграмм, вотсап по номеру +380634646466.


Сопутствующие Товары

Похожие статьи

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо