Спорт Знаток змінив імʼя

Фолиевая кислота (B9)


OstroVit Folic Acid

5 из 2

Витамин В9, то бишь фолиевая кислота используется в спортивн..

Польша

198грн.

Sporter Folic Acid 400mcg

400 мкг фолиевой кислоты

Украина

135грн.

Haya Labs Folic Acid 800 mcg
Новинка

Haya Labs Folic Acid 800 mcg

Фолиевая кислота по 800 мкг в большой банке

Великобритания

299грн.

NOW Folic Acid 800 mcg with Vitamin B12

5 из 1

Добавка предназначена для заметного увеличения энергетическо..

США

239грн.

Puritan's Pride Folate 1333 mcg DFE (Folic Acid 800 mcg)

Фолиевая кислота в натуральной форме Folate

США

235грн.

GNC Folic Acid 800 mcg

Пищевая добавка от американского производителя спортивного п..

229грн.

Показано с 1 по 6 из 6 (всего 1 страниц)

Фолиевая кислота (витамин В9, витамин М) - это водорастворимый витамин группы В. получивший свое название от латинского folium, что переводится как "лист". Обладая широким спектром воздействия фолиевая кислота все же в основном нужна организму для роста и развития иммунной и кровеносной систем. Недостаток витамина В9 в организме может спровоцировать возникновение анемии, а при беременности увеличиват риск развития дифектов нервной трубки плода.

Фолиевая кислота для зачатия

Фолицин, как еще часто называют фолиевую кислоту играет одну из ключевых ролей на этапе зачатия и планирования беременности. Витамин в 9 очень сильно влияет как на продуктивность зачатия новой жизни, так и на успешное вынашивание крепкого и здорового малыша.

Нужно сперва понять для чего будущим родителям пить витамин В9. Пить фолиевую кислоту нужно как женщинам так и мужчинам. Этот незаменимый нутриент подготовит ваши организмы к полноценному зачатию ребенка, и не следует забывать что для етого ответственного процесса здоровыми должны быть оба родителя. К полезным свойствам фолиевой кислоты можно отнести:

  1. Максимальная активизация усвоения и разрушения белка в организме;
  2. Стимуляция деления живых клеток;
  3. Нормализация кроветворения;
  4. Улучшение аппетита;
  5. Защита организма от пищевых отравлений;
  6. Ключевое значение при образовании ДНК и РНК, которые участвуют в непосредственной передаче наследственных признаков;
  7. Стимуляция усвоения организмом аминокислот и сахара;
  8. Улучшение работы ЖКТ;
  9. Поддержание иммунных сил организма;
  10. Помощь организму в усвоении других витаминов, необходимых для нормального зачатия и вынашивания ребёнка.

Как мы уже упоминали ранее, прием фолиевой кислоты крайне важен для обоих родителей, так что будущие отцы тоже не должны принебрегать приемом этого витамина, ведь в противном случае зачатие может не увенчатся успехом. Вот некоторые факторы, показывающие необходимость восполнения дефицита фолиевой кислоты у будущих отцов:

  • значительное сокращение числа некачественных, неполноценных спермотозоидов, несущих в себе изначально неверный набор хромосом, что в дальнейшем может спровоцировать серьезные патологии плода.
  • заметное повышение подвижности и проникающей силы половых клеток мужчины;

В свете этой информации становится очевидно. что потребность в фолиевой кислоте будующей мамы является равносильной по значимости такой же потребности у будующих пап. Кстати зачастую длительная не способность пары зачать ребенка проявляется по причине того что у кого-то из пары, а часто и у обоих сразу, в организме обнаруживается недостатов фолиевой кислоты. Дабы не столкнутся с подобными трудностями. паре желающей зачать ребенка необходимо подумать о восполнении дефицита витамина В9 загодя.

Фолиевая кислота для беременных

Еще в далеком 1932 году английский исследователь Люси Уиллс, работавшая на тот момент в Индии подметила, что больные микроцитарной анемией индийские женщины не излечивались от очищенного экстракта печени. Однако, стоило им начать употреблять его в неочищенном виде, как болезнь пропадала полностью. Таким образом Люси, сама того не ведая, и открыла витамин В9, разрушающийся при любой термической обработке, от чего изначально фолиевая кислота и была прозвана фактором Уиллз. Кстати, фолиевой кислотой, витамин В9 прозвали за то, что он в изобилии обнаружился в листьях шпината и петрушки. Собственно с тех самых пор (1941год) за витамином В9 и закрепилось его второе "лиственное" название.

Итак, для чего же будующим мамам нужно принимать фолиевую кислоту? Начать пожалуй следует с того, что в процессах, подготавливающих биосинтез, удвоение нуклеиновых кислот, обеспечивающих деление клеток и рост тканей, важнейшая роль принадлежит одному из витаминов группы В - фолиевой кислоте. Таким образом, формирование нуклеиновых кислот ДНК и РНК, хранящих и передающих в числе прочего наследственные признаки всего родительского рода напрямую зависит от количества в организме беременной женщины фолиевой кислоты.

Достаточное количество в организме витамина В9 имеет огромнейшее значениена на самых ранних этапах зарождающейся жизни. Так, помимо создания клеток нервной системы (на секундочку), этот витамин расходуется на «ремонт» и замену около 70 триллионов маминых клеток, так как клетки человека постоянно обновляются. Витамин в9 является ключевым в делении клеток, , роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Кислота участвует в производстве организмом  эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, другими словами - абсолютно всех элементов крови. Из этого естественным образом следует, что достаточное количество фолиевой кислоты в питании будующей мамы крайне важно как для нее, так и для ребеночка. Особенно важно помнить об этом в первом триместре беременности, когда формируются и основные структуры нервной системы плода, правильная закладка которых многом обеспечивается фолиевой кислотой. 

Фолиевая кислота как принимать

Одним из самых важных вопросов, стоящих перед парой, решившей занятся восполнением дефицита фолиевой кислоты однозначно будет являтся количество употребления данного витамина. Ведь как говорил в свое время алхимик Парацельс - "яд от лекарства отличает только дозировка". В нашей печени изначально содержится какое-то количество витамина В9, могущие предохранить на первых порах пару от явного дефицита фолиевой кислоты (3-6 месяцев), так что горячку пороть не следует. Самым правильным будет проконсультироваться с квалифицированным специалистом, или семейным доктором, и от него узнать требуемую дозировку и длительность курса.

На вскидку, суточная дозировка фолиевой кислоты для будующей мамы будет около 800 мкг, так как  будущей маме нужно будет отдавать достаточно большое количество фолацина ребёнку для полноценного формирования его нервной системы и головного мозга. Что касается отцов, то для полноценности здоровья  и подвижности сперматозоидов, необходимых для благополучного зачатия, достаточно будет дозировки в 400 мкг фолиевой кислоты. Опять же, не следует забывать, что при нормальном составе микрофлоры кишечника организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно.

Витамин b9 где содержится

Фолиевая кислота в изобилии содержится в повседневных продуктах питания. причем как растительного, так и животного происхождения. Среди растительных продуктов, содержащих витамин В9 можно особо отметить таких рекордсменов (в порядке убывания): бобовые, зеленые листовые овощи, морковь, злаки (ячмень), отруби, гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква, дрожжи, финики, грибы, корнеплоды. 

Что касается животных продуктов питания, содержащих фолиевую кислоту, то это:  печень, говядина, баранина, свинина, курица, яичный желток, молоко, сыр, лосось, тунец. 

Следует так же особо отметить, что при любой термической обработке продуктов разрушается около 90 % витамина в9, который содержится в сирых пищевых продуктах. Так к примеру, при варке яиц теряется около 50% фолиевой кислоты, когда вы варите овощи или мясо, потери витамина В9 достигают от 70 до 90%, а при поджариварии мяса этот процентный показатель и вовсе переваливает за 95%. Так же хочется особо отметить, что запасы фолиевой кислоты в организме быстро истощаются при регулярном употреблении алкоголя.

Фолиевая кислота противопоказания

Все нужно делать с умом, ведь переусердствовав с приемом даже самого полезного в мире вещества, проблем можно приобрести гораздо больше чем пользы.

Большие дозировки витамина в9 могут провоцировать у детей диспепсию, повышение возбудимости ЦНС, а так же ведут к гипертрофии и гиперплазии эпителиальных клеток почек. Так же, длительное употребление больших дозировок фолиевой кислоты не рекомендуется из-за возможности снижения в крови концентрации витамина В12. На фоне переизбытка витамина B9 в организме развиваются болезни почек,  нервная возбудимость и расстройства пищеварения.