Что такое л-карнитин?
Л-карнитин (Витамин B11, L- carnitine, Левокарнитин, Витамин BT) - это одна из самых распостраненных пищевых добавок на рынке спортивного питания. Л-карнитин являет собой аминокислоту со структурой подобной витаминам группы В. Его часто называют витаминоподобным веществом, хоть он таким не является образуясь в организме самостоятельно.
РОЛЬ Л- карнитина трудно переоценить. В основном он используется как жиросжигающая добавка, хотя обладает еще рядом полезных свойств. Левокарнитин переносит жирные кислоты в митохондрии, где они расчипляются с выделением энергии. Как результат- долгожданная потеря веса, плюс повышение энергии. Нужно особо подчеркнуть что подобный эффект возможен тольео при условии правильного сбалансированиго питания и регулярных физических нагрузках. Л - карнитин необходим для людей с повышеной утомляемостью, он снижает уровень холестерина, нормализует артериальное давление, и полезен при ряде сердечно -сосудистых расстройств. Почки синтезируют в организме карнитин , поэтому при их заболевании его уровень в организме снижается, и требуется пополнение из вне. Отдельная польза от Л-карнитина для спортсменов в том, что он при своем воздействии на организм не разрушает белки и углеводы. Более того прием этой аминокислоты увеличивает обмен белков, ускоряя рост мышц, восстанавливает организм после тренировок, уменьшает накопление в организме спортсмена молочной кислоты, а значит уменьшает крепатуру, ну и конечтно энергия высвобождаемая при расчиплении жира повышает выносливость и продуктивность во время тренировки в разы.
СУТОЧНАЯ НОРМА Л-карнитина для взрослого человека состовляет 300 мг. Рекомендовано превышение данной нормы для спортсменов при повышенных нагрузках, для болеющих, и находящихся в стрессовых состояниях до 2 грамм. Выше дозировки показали не положительных, не отрицательных свойств.
ПОБОЧКИ
Не смотря на жаркие дискусии в вопросе побочек у Л-карнитина, он абсолютно безвреден для организма. Эксперементальным путем было обнаружено , что даже длительное применение Л-карнитина в больших количествах не выявило абсолютно никаких побочек в организмах испытуемых.
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ Л-карнитин:
мясо, рыба и морепродукты, птица, молоко и молочные продукты ( особенно сыр и творог).