Спорт Знаток змінив імʼя

Магний (Mg)

Просмотров: 1275
Создана: 04-08-2015
Редактировано: 16-10-2019
Магний  элемент периодической системы Менделеева с атомным номером 12. Название свое (лат. Magnesium) магний получил в честь древнего города в малой Азии в окресностях которого  расположены залежи минерала магнезита.  В чистом виде  впервые магний был выделен в 1808 году сэром Гемфри Дэви  цистиляцией ртути из магниевой амальгамы.

РОЛЬ
Магний в нашем организме играет одно из ключевых значений для нормального его функционирования, ведь принимает участие в более трехсот реакциях, в число которых входят выработка ферментов и энергии, синтез белка, активация прочих структурных элементов.  Усвоение магния может нарушить ряд фокторов. К примеру такие обыденные вещи как кофе алкоголь , антибиотики и еще некоторые лекарства не дают магнию нормально впитыватся организмом. А ведь  магний влияет на усвоение кальция и большенства витаминов, обладает стрессоснижающим эффектом, снижает утоляемость, расширяет сосуды, улучшает работу сердца и пищеварительную систему,устраняет судороги, предупреждает камни в почах и желчном пузыре, помогает формировать кости, полезен при бронхитах и астме.

СУТОЧНАЯ НОРМА магния для взрослого человека составляет 300 - 500 мг. Потребность в этом микроэлементе может увеличится при беременности , физических и психических нагрузках, злоупотреблении алкоголем , пр.

ПОБОЧКИ
В наше время о побочках от магния волноватся просто глупо. Ученые доказали , что более 90 % людей во всем мире испытывают как раз таки дефицит это полезного микроэлемента. Его симптомы могут проявлятся  как : головная боль, ломкость ногтей, потеря апетита, усталость , головокружение, запоры, тошнота и рвота, перепады настроения, частые судороги в мышцах, онемение конечностей, выпадение волос,и т д.

ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ магний:
Камбала, карп, креветки, морской окунь, сельдь, скумбрия, треска, молочные продукты, листовые овощи, орехи, бобовые, крупы, злаковые, соевые продукты, коричневый рис, авокадо, сушеные абрикосы, жесткая вода, костяная мука, ежевика, малина, клубника, бананы, зародыши пшеницы, лимоны, грейпфруты, яблоки, кунжут, семена подсолнечника, гречишный мед.

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо