Омега-9
Просмотров: 1325
Создана: 26-08-2015
Редактировано: 16-10-2019
Омега-9 (Олеиновая кислота) это мононенасыщенная жирная кислота относящаяся к симейству ненасыщенных жирных кислотобладающая двойной углеродной связьюв Омега 9 позиции. Она является достаточно плохо изученой на даный момент. До подлинно известно, что Омега 9 кислоты нужны организму для создания многих жизненно-необходимыхвеществ, играющих важную роль в сохранении стройности и здоровья, энергичности и физической привлекательности.
РОЛЬ
Жирные кислоты Омега 9 значительно снижают риск возникновения и развития инфаркта миокарда,регулирует уровень глюкозы в крови, делает сосуды более эластичными, Омега 9 просто необходима для людей страдающих сахарным диабетом. Способна повышать защитные силы организма и прептстовать возникновению болезней, увеличивает сопротивляемость инфекциям и онкологичным заболеваниям. Диабет и ожирение давно уже сташие бичем нашего времени, имеют значительно меньше шансов развится у человека обагащающего свой рацион жирными кислотами Омега 9. К таким выводам пришли ученые после обследования группы эскимосов в рационе которых превалируют продукты богатые жирными кислотами.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ в жирных кислотах Омега 9 составляет 10-12 % от общей калорийности суточного рациона.
ПОБОЧКИ
К симптомам дефицита Омега 9 относится:
сухость слизистых оболочек, кожи, волос, ломкость ногтей, нарушение работы ЖКТ, развитие артритов и артрозов, ухудшение памяти, ослабленный иммунитет,частые депрессии.
К симтомам передозировки Омега 9 можна отнести:
ухудшенное пищеварение, сгущение крови, ухудшение функции печени и тонкого кишечника.
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ жирные кислоты Омега 9:
сливочное масло, рыбий жир, оливковое масло, арахисовое масло, горчичное масло, свинное сало, хлопковое масло, грецкие орехи, подсолнечное масло, лосось, льняное масло, авокадо, конопляное масло, форель, семена льна.
РОЛЬ
Жирные кислоты Омега 9 значительно снижают риск возникновения и развития инфаркта миокарда,регулирует уровень глюкозы в крови, делает сосуды более эластичными, Омега 9 просто необходима для людей страдающих сахарным диабетом. Способна повышать защитные силы организма и прептстовать возникновению болезней, увеличивает сопротивляемость инфекциям и онкологичным заболеваниям. Диабет и ожирение давно уже сташие бичем нашего времени, имеют значительно меньше шансов развится у человека обагащающего свой рацион жирными кислотами Омега 9. К таким выводам пришли ученые после обследования группы эскимосов в рационе которых превалируют продукты богатые жирными кислотами.
СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ в жирных кислотах Омега 9 составляет 10-12 % от общей калорийности суточного рациона.
ПОБОЧКИ
К симптомам дефицита Омега 9 относится:
сухость слизистых оболочек, кожи, волос, ломкость ногтей, нарушение работы ЖКТ, развитие артритов и артрозов, ухудшение памяти, ослабленный иммунитет,частые депрессии.
К симтомам передозировки Омега 9 можна отнести:
ухудшенное пищеварение, сгущение крови, ухудшение функции печени и тонкого кишечника.
ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ жирные кислоты Омега 9:
сливочное масло, рыбий жир, оливковое масло, арахисовое масло, горчичное масло, свинное сало, хлопковое масло, грецкие орехи, подсолнечное масло, лосось, льняное масло, авокадо, конопляное масло, форель, семена льна.