Спорт Знаток змінив імʼя

Витамин С

Просмотров: 1758
Создана: 03-08-2015
Редактировано: 16-10-2019

Втамин С (или аскорбиновая кислота) вещество родственное глюкозе, поступает в организм с пищей и играет ключевую роль в нормальном функционировании костей и соединительных тканей.  Являясь сильным антиоксидантом витамин С способствует быстрому выздоровлению. Аскорбиновая кислота это водорастворимый элемент и поэтоу в организме она накапливатся не может, а посему требует постоянного пополнения.
Витамин С оберегает организм от вирусов и бактерий, укрепляет иммунитет,  имеет противоспалительное действие, способствует синтезу многих гормонов, выводит токсины , помагает усваивать кальцый.

РОЛЬ

 С детства мы все услоили одну неприложную истину- витамин С - надежный защитник организма. И действительно роль этого витамина невозможно переоценить. Витамин С это один из мощнейших антиоксидантов оберегающих организм от большенства вирусов и бактерий.  Укрепляя имуную систему , этот витамин усиливает действие других антиоксидантов (селен, токаферол) , имеет противоаллергические и противовоспалительные свойства, помогает в кроветворении, и улучшает проникаемость капиляров, участвует в синтезе коллагена и ряда гормонов. Витамин С помогает усваиватся кальию, регулирует обмен веществ, и имеет токсиновыводящие свойства. Как и любой антиоксидант витамин С замедляет процессы старения, обладает антираковыми свойствами, и издавна ценится как лекарство против цинги.

СУТОЧНАЯ НОРМА витамина С для взрослого человека составляет 45,0 – 70,0 мг

ПОБОЧКИ

При дефиците в организме витамина С могут возникнуть такие симптомы как: вялость, сухость кожи, раздражительность, общая болезненность, боль в суставах, кровоточивость десен, воспаление слизистых оболочек, частые простуды, повышенная утомляемость, бессонница, плохая концентрация внимания, потеря волос, депрессия. Что касается передозировки, то его симптомы проявляются в виде раздражение мочевого тракта, кожных зудов, поносов.

ПРОДУКТЫ СОДЕРЖАЩИЕ витамин С:

Сушеный шиповник, черная смородина, красный и болгарский перец, хрен, цитрусовые, щавель, земляника, редиска, крыжовник,брокколи, манго, петрушка, яблоки отечественные,рябина, овес,  помидоры, дыня, капуста, помело.

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст.
    Плохо           Хорошо